La nutricionista explicó que en las noches sí se puede consumir frutas, sin embargo, hay algunas que tienen más azúcar que otras, por ejemplo: el mango, las uvas, chirimoya. [12 frutas Todas son recomendables, pero deben consumirse unas dos o tres horas antes de ir a la cama, ya que por su alto contenido de agua tiene un efecto diurético. Así que si no quieres levantarte varias... La miel, las nueces y la lechuga son alimentos ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda en la producción de sustancias que regulan y dan calidad al sueño. Dave & Les Jacobs/Blende Images La cena es una de las comidas determinantes en nuestra dieta y por ende nuestro peso. Básicamente el comer mal o mucho en la noche se relaciona con la creación de grasa, ya que el cuerpo entra en reposo y no logra digerir esa comida y así quemar la mayor cantidad de calorías ingeridas. De ahí viene el mito que cenar engorda! ¿Puedo comer las frutas en la noche? porque me han dicho que es una buena opción para no engordar. No deberías ya que al ser carbohidratos simples, que son de absorción rápida, es como si al ser consumidas a los pocos minutos las calorías que ellas generan dijeran: "ya estamos listas para generar energía, ¡úsanos ya!". En ese sentido, la pregunta que se nos viene a la mente es: ¿entonces, qué alimentos se deben comer en la noche para no subir de peso y estar bien de salud? Según los especialistas, la clave está en comer con inteligencia y en pequeñas porciones cuando se trata de la cena, pero de ninguna manera saltarse ninguna comida. Este es uno de los mejores alimentos para comer en la noche y no engordar, ya que es ligero y nutritivo y como extra te ayuda a dormir mejor. 4. Fruta picada. Lo mejor es cenar frutas suaves, aunque no se trata de que te llenes de fruta porque la pesadez puede evitar que duermas bien. Revisa estas opciones para incluir en tu dieta nocturna: Menú 1: -Tortilla de zanahoria (hecha con más claras que yemas) y ensalada de lechuga, palta, zanahorias y aceitunas. Total: 200 calorías. Menú 2: -Picoteo hecho en base a bastones de apio, zanahoria, pepino, aceitunas, con salsa de yogur natural y ciboulette. El huevo es un alimento rico en proteínas y contiene los aminoácidos esenciales. Ayuda a saciar el apetito y no deja de ser una cena ligera, cuando se prepara cocido (por la noche, hay que evitar... Las setas son un alimento muy completo pero que debe consumirse en pequeñas cantidades, sobre todo si las tomamos por la noche, ya que son bastante indigestas. No ocurre nada por añadir unos champiñones a la ensalada, o hacer un pequeño revuelto de níscalos, pero si pasamos de ahí, lo más probable es que no paremos de dar vueltas en la cama.
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